A ansiedade voltou com tudo

É, meu amigos, parece que comemorei cedo demais. Por alguns meses realmente achei que estava próximo da cura ou que esse tratamento tinha sido o que estava procurando há mais de uma década por aí. Sobre isso eu tenho duas notícias, uma boa e outra má:

1) A má notícia é que essa merda não saiu de mim e na última semana minha ansiedade voltou com tudo, veio com força total, com direito a crise de pânico no trabalho e eu tendo que me explicar sobre o episódio. Foi mais uma vez algo doloroso e humilhante, culminação de uma semana inteira de pequenos episódios de ansiedade. Agora estou sentindo a mesmíssima coisa de sempre: falta de ar, confusão, descargas intensas de adrenalina (principalmente na barriga) a todo instante, inquietação, insônia... Olha, sinceramente, eu não sei mais o que faço. É inevitável pra mim pensar que viver desse jeito não é vida e que se for pra ser assim, prefiro morrer. Sério, eu preferiria morrer a viver desse jeito, sentindo dor, desconfortável. Isso não é vida e hoje, mais do que nunca, sei disso.

2) A boa notícia é que essa não é a primeira vez que isso me acontece. Nunca tinha passado tanto tempo me sentindo bem, mas não foi a primeira vez que experimentei algum bem-estar que depois foi arrancado de mim. Dessa vez durou alguns meses e eu gostei muito, tanto que não posso esquecer dessa melhora. Se alguma coisa funcionou pra mim em dado momento então outras podem funcionar depois. Talvez a mesma coisa que estou tomando agora pode funcionar melhor com algum ajuste também. Acho difícil pois acho que até já comentei aqui sobre isso antes: meu corpo tende uma forte resistência aos fármacos em pouco tempo. Geralmente, quando algo para de funcionar, não vai funcionar mais. Agora o que resta e isso, aguentar a ansiedade e lembrar que ainda há esperança. Fico revoltado com a vida e com o que ela me deu, mas deve haver esperança.

Pensamentos que cruzam a mente

1 - Por que o nome desse blog é uma tentativa de me definir como uma pessoa depressiva? Eu não quero ser um "jovem depressivo", nunca quis. Devo ter inventado esse nome em algum momento muito ruim, achando que colocando isso pra fora me sentiria melhor de alguma forma. Eu sei que estou com depressão e ansiedade, não deveria me rotular como um cara que é essencialmente assim. O que exatamente ganho quando me coloco como alguém que é e não que está? Autoafirmação inútil e danosa.

2 - Tive bons resultados com o Oxalato de Escitalopram. Estou há alguns dias sem tomar ele por não conseguir ir a um psiquiatra esses dias, mas não tem sido tão ruim assim sem ele. Meu sono piorou, mas nada comparado a chegar às 4h sem nem bocejar. Deito na cama, espero no máximo uma hora e o sono chega. Isso tudo sem remédio já é um ganho incrível  pra mim.

3 - O médico disse que nunca havia atendido ninguém com sintomas de falta de memória que apareceram tão rápido e logo após a suspensão de benzodiazepínicos. Ele disse que nem tem certeza se essa é a causa, mas nenhum de nós consegue encontrar qualquer outra explicação pra isso.

4 - Fiz 26 anos e nunca tive uma namorada. Estava refletindo sobre isso pela milésima vez, dessa vez sem nenhum sintoma de ansiedade ou confusão mental que geralmente apareciam quando pensava em qualquer coisa que me deixasse pra baixo. Na verdade, estou me sentindo assim dessa forma agora enquanto escrevo isso: estou calmo, sereno e até contente por poder estar escrevendo e escutando músicas ao mesmo tempo. Enfim, nesse momento, tenho duas ideias em mente sobre o assunto:

     4.1 - Minha baixa autoestima acabou com todas as minhas chances de me permitir me entregar à experiências que nos moldam como adultos. Além disso, a falta de experiência aumentou meus medos e inseguranças até virar esse grande misto de terror em me entregar por não ser experiente, fazer tudo errado, e também por achar que não mereço nada mesmo pois sou uma espécie de lixo que sabe andar. Tenho consciência de que isso é tudo besteira mas, pra ser sincero, por alguma razão, tenho medo de ser ridicularizado por essas duas razões, principalmente a primeira.

     4.2 Em tempos passados, estaria tendo uma grande crise ansiedade, com muita falta de ar e pensando freneticamente sobre isso. Por que nesse momento não me sinto assim? Agora, nesse momento de sobriedade, só posso pensar que perdi boa parte do meu interesse sobre as pessoas em geral e isso veio junto com o todo.

5 - Por que tenho bebido tanto ultimamente se estou muito melhor do que estava antes? Estou definitivamente mais tranquilo. Por que insisto em ficar bebendo quase todo dia? Algum tipo de efeito retardado de aliviar a tensão depois de tanto tempo de extremo desconforto interno ou algum coisa mal resolvida aqui dentro?

Consegui o que queria. E agora?

Há quase um ano atrás, escrevi essa postagem aqui. Não lembrava qual tinha sido o título, mas sabia que havia escrito algo sobre isso em algum lugar. Falei de um efeito em particular dos benzodiazepínicos: a falta de memória. Na época, achei que seria algo passageiro e que desapareceria em pouco tempo.

O fato é que há mais de um ano ainda sofro com isso e sem nenhum sinal de melhora. Notei uma piora na minha capacidade de memorização e também um certo grau de dificuldade de reter novas informações.

Relendo minha antiga postagem, vi que cheguei a conclusão de que quanto menos me lembrava, melhor eu ficava. Então, aparentemente, em certa medida, é um resultado que alcancei. Até a minha data de nascimento já tive certa dificuldade de lembrar em uma determinada ocasião. E o que estou achando disso? A resposta é não sei.

Sem sombra de dúvidas essa dificuldade que minha cabeça tem tido para trazer lembranças nítidas do meu passado (recente ou longínquo) me ajuda a ter menos crises de ansiedade Até pouco tempo atrás eu poderia acordar no meio da noite pensando em algo que me foi dito há anos atrás, mesmo tendo sido algo trivial para a outra pessoa, mas que me marcou. Hoje isso tem acontecido? Bom, a verdade é que esse tipo de episódio desapareceu da minha vida. Continuo tendo crises muito fortes com acontecimentos de alguns instantes, horas ou alguns dias atrás. Porém, essas mesmas coisas não têm voltado para me incomodar depois de algumas semanas. Meu cérebro não parece ter a capacidade de me dar aquele sensação fulminante de alerta já que não se lembra muito bem de como aconteceu.

Como nem tudo são flores, há o lado negativo. Perco coisas importantes, tenho cometido muitos erros, não lembro de datas, estou sempre com a sensação de estar com algo na ponta da língua mas que nunca sai dela. Outra coisa que pode parecer muito exagerada para quem ler isso mas é verdade: perdi a noção do tempo, pelo menos desses últimos quatro ou cinco anos. Se me perguntarem o que estava fazendo em 2013, não vou lembrar de nada a não ser de algo geral como estar estudando. Parece que não consigo ter certeza de eventos específicos. O mesmo para 2014, 2015 e 2016, confundo ou não sei de coisas que uma pessoa normal talvez soubesse facilmente. Quer dizer, um espaço de um ano é tão grande, como não se sabe nada de mais específico do que ocorreu nele sem recorrer a anotações, papéis, etc?

Estou feliz com isso? Talvez. Às vezes acho que sim, às vezes, não. O fato é que esse tem sido o preço de algum conforto para a minha mente,

As incertezas

O tempo passando e nunca mais vou ter 25, 24, 23 anos. Vejo minha história passando pelos meus dedos a cada dia e não tem nada que eu possa fazer sobre isso. Só posso lutar contra o niilismo persistente e fazer algo de bom nessa vida.

Quando eu era criança, tinha certeza de que aos 15 seria tudo diferente. Quando eu tinha 15, sabia que aos 20 minha vida iria mudar. Aos 20 não achava possível que passaria mais cinco sem ser quem eu queria me tornar. Agora, quase com 26, me pego pensando sem querer nos meus próximos anos, sem certeza de nada. Serão bons ou ruins? É tudo tão incerto.

As crianças dos anos 90 já cresceram e são adultas, quero crescer com elas.

Poeminho do Contra

"Todos esses que aí estão
Atravancando o meu caminho,
Eles passarão…
Eu passarinho!"

(Mario Quintana)

ASMR - Funciona?

Talvez alguém aí já deva ter ouvido falar desse termo, ASMR. Autonomous Sensory Meridian Response ou "Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano" em português, é um termo utilizado para se referir a reações que algumas pessoas têm mediante a alguns estímulos que nem sempre funcionam para todo mundo. Não vou entrar em muitas detalhes técnicos sobre isso pois nem saberia explicar muito bem, mas, pra quem tem curiosidade de saber mais dessa coisa que tem me ajudado bastante, é só clicar aqui.

Basicamente, algumas pessoas têm reações que incluem um bem-estar difícil de ser explicado. Sensação de relaxamento, formigamento em determinadas partes do corpo (principalmente regiões da cabeça), arrepios, sono, etc. Pesquisando por aí, vi que não existem muitas pesquisas científicas sobre isso e as explicações não são muito conclusivas, mas comigo isso funciona. Não é nenhuma sensação de outro mundo e creio que a maioria de nós já sentiu ou sente isso em algumas situações, o negócio é que existe uma comunidade gigante na internet dedicada a isso. Há dezenas de vídeos no YouTube sobre o assunto e boa parte possui um objetivo em comum muito claro: combater a ansiedade.

Em poucas semanas, desde que comecei a assistir vídeos de ASMR, já consegui descobrir muitos sons que me dão boas sensações físicas. No meu caso, as reações mais comuns são formigamento na cabeça e arrepios (principalmente nos meus ombros). Continuo procurando vídeos novos, mas já notei que tenho uma sensibilidade com determinados sons em especial.

Há muitos tipo de barulhos que são usados pra acalmar nos vídeos e os seguintes são só alguns exemplos:

- Sussurros;
- Barulhos com a boca;
- Sons usando água;
- Sons de metais;
- Ruídos provenientes da fricção de objetos;
- Assobios;

Outra coisa que é muito forte na comunidade é o roleplay, vídeos nos quais as pessoas fingem estar fazendo determinada atividade: desde imitar procedimentos médicos até fingir estar conversando com a pessoa atrás na câmera. Pode parecer bem engraçado pra quem vê pela primeira vez, mas a verdade é que dá pra ver que isso faz muito bem para pessoas com ansiedade e quem têm alguma sensibilidade aos sons.

Outro fator que parece afetar muita gente (me incluo também) é o posicionamento da câmera. Pessoalmente, gosto de vídeos com a câmera bem enquadrada no rosto da pessoa e percebo que muitas pessoas gostam de vídeos dessa maneira. É difícil de explicar, mas me parece que isso dá uma sensação de aproximação muito mais real com a pessoa do outro lado.

Acho que mais do que ser sensível aos sons ou não, é importante salientar a presença de pessoas do Brasil inteiro que produzem conteúdo e também que assistem. São milhares de pessoas que sofrem com problemas de ansiedade, depressão e que deixam seus relatos nos comentários dos vídeos e fóruns dedicados ao tema. É meio assustado saber que há muita gente sofrendo dessa maneira, mas é reconfortante saber que há pessoas dedicadas a nos ajudar. Espero que isso possa ajudar mais alguém por aí.

Abaixo deixo alguns vídeos que gosto. A postagem ficou um pouco longa, mas eu realmente acho que isso pode ajudar alguém por aí. Lembrando que é extremamente recomendável que se use fones de ouvido:

A felicidade que quero

Havia lido em livro que vi por aí uma dessas frases bem clichés sobre viver o agora, aproveitar o presente e deixar todo o resto pra lá, já que nem sabemos se amanhã estaremos aqui. Li isso de manhã, acho que meu inconsciente gravou e, com uma pequena situação de prazer, me senti muito bem.

Larguei da faculdade à noite e fiz meu caminho sozinho pra casa nessas ruas desertas. Coloco meus fones de ouvido como sempre faço (não dou a mínima se me assaltarem) e vou andando pelas ruas do bairro. Começa a chover e não tenho guarda-chuva. Nunca tive medo de chuva e meu celular estava relativamente protegido dela em uma capa dentro do meu bolso. Eu gosto da chuva e, normalmente, só não ando nela sem qualquer proteção por receio do que as outras pessoas vão pensar. Mas já estava perto das 22h, não havia praticamente ninguém lá fora, já estava todo mundo escondido em casa, talvez aproveitando as temperaturas amenas que têm feito. "Dane-se, vou assim mesmo", pensei.

A chuva vai caindo forte, eu vou me molhando, minhas músicas vão rolando e meus pensamentos vão maturando... "E se eu morrer amanhã?". Vem som e vai som e uma música em especial começa a tocar. Começo mexendo um pouco a boca já bastante distraído pelo som. "É, mas e se eu morrer amanhã?". Comecei a prestar mais atenção nos pingos de chuva caindo na minha cabeça, nos meus braços, escorrendo no meu rosto, são tão bons. Já estou todo encharcado e não dou a mínima.

Sinto que tudo o que fizer será abafado pelo som da chuva e mesmo o que não for, provavelmente, não será ouvido por ninguém. À essa altura eu pouco me importo, já estou cantando todas as músicas que tenho o prazer de escutar, aproveitando a sensação no meu corpo e uma plenitude que não lembro quando senti pela última vez, me vejo como uma criança de novo. Me sinto em paz, caminhando na chuva como se não houvesse amanhã e nem ontem, como se não houvesse celular pra proteger no bolso (pro inferno esse celular), era como se nada fosse me parar. Me senti digno daquela felicidade e, me conhecendo como me conheço, isso foi uma grande conquista. Digo, meus amigos, estava genuinamente feliz. Essa é a felicidade que quero para a minha vida.

Passada a euforia, só tenho a certeza de que a vida ainda vale a pena. Acho que queria amigos para serem meus pingos de chuva, alguém especial que nunca tive pra ser a minha música e um pouco mais de saúde mental pra perceber tudo isso. Pode ser que volte muitas vezes aqui pra reclamar dos meus desejos que nunca realizei. Não sei se lembrei ou se simplesmente descobri depois de tantos anos, mas que fique registrado que acho que já sei onde quero chegar.

O infinito lugar onde o mundo é o que é: a internet

Tem lugar mais deprimente que a internet? Acho que não.

Acho que é aqui mesmo onde a verdadeira face da sociedade aparece. É aqui que podemos ver o quanto o mundo é uma coisa errada, como as pessoas estão doentes e todas as bizarrices que contribuem para deixar a vida uma droga mas ninguém tem coragem de falar por aí.

Acho incrível como uma busca rápida no Google por "ansiedade", "depressão" e termos afins, com os devidos filtros de busca, me leva a um milhão de blogs de pessoas doentes falando sobre os mais diversos assuntos. E quando digo "doentes" falo de doenças mentais mesmo: depressivos, ansiosos, borderlines, bipolares... Que mundo é esse que todo mundo é doente desse jeito?

Acho interessante que lendo esses blogs e fóruns penso que as pessoas escrevendo aqui podem ser e estar em qualquer lugar, pode ser o atendente da padaria, o cobrador do ônibus, o vendedor da loja. Agora me chama atenção mesmo a quantidade de pessoas com alta estabilidade financeira, têm muitas por aqui: engenheiros, enfermeiros, arquitetos, professores universitários e muitos servidores públicos. Todo mundo tentando colocar pra fora o mal-estar generalizado do mundo.

Essa é mais uma postagens que não conseguiria escrever em menos de 500 linhas. Um dia ainda acho que escrevo um livro inteiro sobre isso ou junto tudo o que escrevo de vez em quando e coloco aí como e-book só pra não precisar escrever tanta coisa solta. Falaria sobre tanta coisa que vejo por aqui: desde simples blogs como esse até sobre "movimentos" inteiros que acontecem por aqui dentro dessa "comunidade" relacionada à doenças mentais e sociais, alguns realmente me deixam curioso.

Eu só acho muito louco tudo o que acontece aqui internet: gente dizendo que vive uma vida totalmente falsa, gente que diz que todo dia tá sorrindo mas chega em casa e só quer se matar. Tem também gente traindo (e o outro nem desconfia), os que sofreram traições e relatam por aqui, pessoas lutando contra a própria sexualidade, tem os que odeiam a sexualidade dos outros. Enfim, o negócio é que, se todo mundo está falando a verdade, é uma coisa espantosa. Talvez as próprias pessoas que vêm desabafar suas angústias nem percebam pois estão focadas em coisas específicas, mas quando você olha pra tudo de uma maneira maior vê que tem todo um mundo estranho acontecendo por aqui. São milhões de pessoas despejando aqui os verdadeiros sentimentos.

Às vezes, chego a achar que a internet é a verdadeira sociedade pois é aqui onde as pessoas conseguem falar o quão malucas estão ficando e não escondem nada. Me pergunto se ficaríamos melhor sem ela.

Bom, esse foi só mais um devaneio.